Punti chiave Dettagli e consigli Allenamento progressivo Aumentare gradualmente la durata e l’intensità degli allenamenti del 10% ogni settimana Alternanza di intensità Incorporare sessioni di interval training alternando tratti in…
Idee principali Dettagli Importanza della postura Migliorare le prestazioni e ridurre il rischio di dolori e infortuni Regolazione della bicicletta Regolare altezza del sellino, posizione orizzontale, altezza del manubrio e…
Punti chiave Dettagli Importanza del recupero Riparare i microtraumi muscolari e eliminare l’acido lattico dopo la pedalata Tecniche efficaci Praticare stretching mirato, idratarsi adeguatamente e consumare pasti bilanciati post-allenamento Recupero…
Idee principali Dettagli Postura corretta Regolare l’altezza della sella e mantenere la schiena dritta Tecniche di pedalata Alternare pedalata in piedi e intervalli ad alta intensità Esercizi complementari Integrare squat,…
Concetti chiave Dettagli Fattori influenti Considerare peso, velocità, durata, pendenza, condizioni atmosferiche e tipo di bicicletta Calcolo delle calorie Utilizzare formule matematiche, app, dispositivi indossabili o tabelle MET Formula semplice…
Punti chiave Dettagli Esercizi di forza Incorporare squat, affondi e stacchi per migliorare le prestazioni ciclistiche Flessibilità e mobilità Dedicare 10-15 minuti al giorno a stretching per prevenire infortuni Allenamento…
Idee principali Dettagli Allenamento mirato Aumentare gradualmente la distanza e includere allenamenti ad intervalli Attrezzatura essenziale Investire in abbigliamento adeguato, kit di riparazione e strumenti di navigazione Alimentazione e idratazione…
La fine dell’anno è un campo minato di tentazioni culinarie, ma con un po’ di strategia e queste regole d’oro, puoi attraversarlo indenne, pronto a brindare al nuovo anno senza…
Trovare la migliore spin bike per persone alte può sembrare un’impresa ardua. Ma l’unica cosa di cui hai bisogno sono informazioni utili. L’essere alti comporta molti vantaggi. Alcuni di noi,…
I progressi della tecnologia hanno reso possibile un eccellente allenamento da casa, anche se non hai tempo o denaro per andare in palestra. Le migliori spin bike sotto i 300€…
Probabilmente ti starai chiedendo se il ciclismo è cardio, perché vuoi essere sicuro di fare un allenamento equilibrato mentre vai in bici. La risposta a questa domanda dipende in gran…
Per molti l’andare in bicicletta è il passatempo preferito e per altri può portare a una carriera professionale. Ma oltre alle opportunità di svago e di carriera, andare in bicicletta…
Andare in bicicletta è un ottimo modo per mantenersi sani, attivi, attenti all’ambiente e responsabili dal punto di vista economico, divertendosi allo stesso tempo, ma questo lo sappiamo da decenni.…
Il ciclocross è uno degli sport più particolari al mondo. Chi lo conosce lo paragona a una combinazione di mountain bike e ciclismo su strada. Le migliori biciclette da ciclocross…
Stai cercando le migliori mountain bike sotto i 500 dollari? Beh, se c’è una cosa certa è che oggi non mancano sul mercato. La bicicletta sta diventando rapidamente una delle…
La mountain bike sta rapidamente diventando una delle attività all’aria aperta più popolari, in quanto un numero crescente di persone si rivolge alle attività ricreative all’aria aperta per divertirsi. Tuttavia,…
Amiamo tutto ciò che riguarda la bicicletta! Noi di Biking Bro siamo appassionati in un settore o nell’altro. Dall’imparare a pedalare all’eseguire trucchi fantastici, dalla conoscenza della sicurezza in bicicletta…
Molti ciclisti al giorno d’oggi vogliono sapere come aumentare la velocità in bicicletta. Questo potrebbe essere dovuto a motivi personali. Probabilmente vogliono battere un vecchio record personale o il record…
Puoi facilmente bruciare dalle 450 alle 750 calorie per ogni ora trascorsa in mountain bike. Sebbene le calorie siano essenziali per regolare la salute e assicurarsi che il nostro corpo…
Cosa indossi ai piedi quando vai in bicicletta? Indossi scarpe da ginnastica normali o scarpe da ciclismo? Potresti chiederti: perché indossare le scarpe da ciclismo quando puoi andare in giro…
Martina Voletti