Come regolare i tacchetti delle scarpe da ciclismo

Ti stai chiedendo perché stiamo scrivendo su come regolare i tacchetti delle scarpe da ciclismo? Dopo tutto, si tratta solo di tacchetti, giusto? Ecco, questo è il tipo di atteggiamento che stiamo cercando di combattere mentre ti spieghiamo i vantaggi di tacchetti ben adattati.

I piedi sono il luogo in cui si svolge la maggior parte dell’azione quando si va in bicicletta. Pensaci: la velocità e la distanza che percorri dipendono dalle pedalate che fai.

Quindi, come puoi fare per assicurarti di farne il maggior numero possibile? Attraverso l’uso rapido dei piedi!

È innegabile che i tacchetti abbiano un effetto non solo sui piedi, ma anche sulla parte bassa della schiena, sui fianchi, sulle ginocchia e sulle caviglie quando vai in bicicletta e dopo. Tuttavia, questa è solo la punta dell’iceberg per quanto riguarda l’importanza dei tacchetti e il motivo per cui dovresti prenderli sul serio.

Continua a leggere per scoprire come regolare i tacchetti delle scarpe da ciclismo e perché è importante.

Come montare e regolare i tacchetti delle scarpe da ciclismo

Prima di tutto, sappi che senza tacchetti ben calzati rischi di sviluppare dolori lombari e di non esercitare il livello di volontà possibile quando i tacchetti sono ben calzati.

Per questi e altri motivi, ecco come regolare i tacchetti delle scarpe da ciclismo e come prepararti al successo.

1. Sostituisci i tacchetti

È un buon momento per prendere in considerazione l’acquisto di nuove tacchette: la sostituzione delle tacchette è un’attività piuttosto accessibile, il che ha senso se si considera la frequenza con cui devi cambiarle a causa dell’usura.

2. Fai un segno sulla parte esterna delle scarpe

Indossa le scarpe in modo da poter sentire la parte della scarpa che sporge dalla parte posteriore dell’alluce. Fai un segno sulla parte esterna della scarpa nell’area che coincide con questa parte.

Ora vai sull’altro lato della scarpa e controlla la stessa sporgenza in modo da poterla segnare in modo simile. Assicurati di applicare del nastro adesivo su quest’area prima di segnarla, per evitare di danneggiare inutilmente le tue scarpe.

3. Segna con una X il centro della palla

Prendi un pennarello e traccia una X al centro della palla. Se necessario, chiedi aiuto per segnare il punto giusto. Fai lo stesso con l’altro piede.

4. Traccia una linea lungo la suola della scarpa

Togliti le scarpe, mettile su una superficie piana e tieni una livella sul segno che hai fatto sulla scarpa.

Ora traccia una linea che continui dallo stesso punto e gira la scarpa dall’altro lato per assicurarti di poter vedere il segno sulla suola.

5. Allinea l’inchiostro

Monta la tacchetta allentata e, una volta agganciata, allinea la parte della tacchetta che incontra l’asse del pedale.

La maggior parte delle tacchette è dotata di un indicatore laterale sotto forma di linea o tacca che deve coincidere con il centro dell’asse del pedale. In questi casi, è più facile posizionare il tuo segno sopra il loro.

6. Ingrassa i bulloni

I tacchetti sono uno dei fattori principali per cui dovresti indossare le scarpe da ciclismo e sono simili a quelli dei tuoi piedi, che spesso fanno fatica a stare sulla Schwinn bikes cruiser perché devono affrontare le intemperie ogni volta che sono vicini al terreno.

Per questo motivo, è importante mantenerle in posizione ed evitare che il grasso passi attraverso i fori sul fondo della scarpa.

7. Ruota la parte posteriore dei tacchetti

Ora che i tacchetti sono all’altezza della linea centrale delle scarpe, sei a metà strada.

Tuttavia, se i tuoi tacchi sono rivolti verso l’esterno o verso l’interno, devi tenere conto di questa discrepanza. Gira il retro del tacchetto in modo che sia rivolto nella giusta direzione.

8. Stringere i tacchetti

Ora è il momento di assicurarsi che tutto sia ben saldo e pronto per affrontare la strada. Se i tuoi talloni sfregano ancora sulla pedivella, allora dovresti considerare di regolare ancora di più le tacchette.

Se la pedivella continua a sfregare sulla pianta del piede, prendi in considerazione la possibilità di adottare una posizione più ampia o di creare uno spazio più ampio tra i pedali.

Cosa sono i tacchetti con codice colore?

Il galleggiamento è determinato dal tipo di calzata del tacchetto utilizzato. Ci sono tre tacchetti di Look che vale la pena prendere in considerazione: il rosso con un galleggiamento di 9 gradi, il grigio con 4,5 gradi e il nero con un galleggiamento fisso. Shimano offre una tacchetta fissa di colore rosso, mentre quella gialla ha un galleggiamento di 6 gradi.

La maggior parte dei professionisti ti dirà che è necessario avere un minimo di galleggiamento e un assetto preciso. Ma questo non è sempre possibile. Secondo le voci di corridoio, Sir Bradley Wiggins è stato costretto ad abbandonare il Tour de France a causa di una tacchetta non perfettamente allineata.

Le tacchette da ciclismo a due bulloni sono buone?

Il limite della posizione posteriore dei tacchetti nelle scarpe da strada tende a essere più stretto rispetto alle scarpe da mountain bike. Per questo motivo, il modo più semplice per spostare i tacchetti all’indietro è quello di optare per le scarpe da mountain bike o per una scarpa di tipo “sportivo” con tacchetti SPD a due bulloni.

La maggior parte delle persone non ha problemi a spostare le tacchette in avanti o indietro. Tuttavia, dovresti sempre controllare la tacchetta per assicurarti che sia ben posizionata, in modo che non ti sorprenda a metà gara con crampi al polpaccio o peggio al tendine d’Achille.

Prova a giocare con la tacchetta per vedere se può aiutarti ad aumentare la velocità di pedalata migliorando l’azione della pedalata. Potrebbe anche aiutarti a pedalare in modo appropriato e a generare più potenza.

Conclusioni

Non c’è modo di evitarlo: ogni anno si consumano molte tacchette diverse a causa del fatto che si usurano facilmente, indipendentemente dalla marca. Lo stesso vale per i pedali delle biciclette da triathlon, anche se ci sono delle variazioni in termini di marca e qualità.

Almeno ora sai come regolare le tacchette delle scarpe da ciclismo. Ricordati di controllare le tacchette almeno una volta al mese per vedere se c’è qualche segno di usura da tenere d’occhio. Le tacchette devono essere revisionate anche quando inizi a notare lievi segni di usura.

Dovresti anche tenere un diario per i tuoi tacchetti, dove annotare tutti i danni a cui li hai sottoposti, compreso il tipo di terreno e l’intensità. Potrai usare queste informazioni per aiutarti nella manutenzione e nell’acquisto della tacchetta perfetta per le tue esigenze.

Quando documenti i cambiamenti dei tuoi tacchetti è più facile fare le giuste regolazioni nel tempo, quando necessario.