Come aumentare la velocità in bicicletta

Molti ciclisti al giorno d’oggi vogliono sapere come aumentare la velocità in bicicletta. Questo potrebbe essere dovuto a motivi personali. Probabilmente vogliono battere un vecchio record personale o il record di qualcun altro. Potrebbe anche essere che siano stati sfidati in qualche gara ciclistica.

Per chi è ancora alle prime armi con il ciclismo, è normale che voglia testare il limite di velocità che può raggiungere con la sua bici cruiser da donna. Il vantaggio di andare in bicicletta a velocità sostenuta è che facilita la salute e aumenta la fiducia in se stessi. Ci sono altri fattori, oltre alla pazienza e alla buona pratica, che possono aiutarti ad aumentare la tua velocità in bicicletta.

Come aumentare la velocità in bicicletta

Continua a leggere per scoprire come aumentare la velocità del tuo ciclismo.

1. Pedala in posizione aerodinamica

Puoi aumentare la tua velocità in bicicletta evitando di indossare indumenti larghi che si trascinano nel vento come un paracadute o sostituendo il tuo casco grande con qualcosa di più adatto alla velocità in bicicletta.

Tuttavia, devi sapere che una corretta posizione del corpo sulla tua bicicletta fixie e sulla sella Brooks ti aiuterà molto a raggiungere la velocità che desideri. Cerca il più possibile di esporre meno te stesso al vento che riduce la velocità.

2. Ascolta la musica Pump Up

Mentre lavori per aumentare la tua cadenza di pedalata, dovresti considerare l’idea di aggiungere della musica motivazionale alla tua lista di articoli necessari.

Quando ascolti un tipo di musica che ti motiva, il tuo umore viene influenzato positivamente e ti sentirai di buon umore. Alcune scoperte hanno dimostrato che quando ascolti musica ad alto ritmo ti impegni di più ad andare in bicicletta.

3. Piega i gomiti

Se sei un ciclista alle prime armi, probabilmente non sai come affrontare la resistenza del vento. La direzione del vento può rallentare la velocità di un ciclista. Per affrontare comodamente questa sfida, devi cambiare la posizione del corpo mentre pedali.

In pratica, devi avvicinarti al manubrio. Puoi farlo piegando i gomiti. In questo modo otterrai buoni risultati e sentirai la tua velocità aumentare.

4. Pedala con un amico

Dato che l’esposizione diretta al vento durante la pedalata riduce la tua velocità, perché non provare a bloccare il vento con un altro ciclista davanti a te? Se riesci a chiedere a un altro ciclista di pedalare davanti a te e di bloccare il vento, potresti risparmiare fino al 40% di energia rispetto alla pedalata in solitaria.

Dovresti anche assicurarti che la persona con cui stai pedalando sia più brava di te e possa fungere da compagno di allenamento. Avere un compagno di allenamento accanto a te quando vai in bici e un tachimetro per bici o un Garmin contro Wahoo ti assicura che ci sia qualcuno che ti spinge al limite e ti incoraggia a raggiungere il livello di velocità che desideri nel tuo ciclismo.

5. Pompa i pneumatici della tua bici

Devi sempre essere consapevole dello stato dei tuoi pneumatici. Se vuoi pedalare senza fatica e andare più veloce in bicicletta, devi assicurarti che i tuoi pneumatici siano sempre ben gonfi.

Potresti pensare che, dato che li hai gonfiati di recente, non c’è bisogno di controllare. È sbagliato, perché le variazioni di temperatura e le piccole perdite d’aria possono compromettere le condizioni dei tuoi pneumatici.

6. Frena solo quando è necessario

Questa è una lezione fondamentale per imparare ad aumentare la velocità in bicicletta. Premere i freni troppo spesso non farà altro che rallentare la tua corsa, vanificando l’obiettivo di pedalare più velocemente.

Anche se dovessi premere i freni della bicicletta, ciò dovrebbe avvenire principalmente perché le strade sono trafficate. Altrimenti, non dovresti usare spesso i freni.

7. Migliorare la maneggevolezza della bicicletta

Lavorare sulla maneggevolezza della tua bici è importante per la tua ricerca della velocità. Se premi costantemente i freni della tua bici non farai altro che andare piano. Devi imparare a scendere più velocemente dai pendii e a percorrere le curve strette senza premere i freni.

Una volta acquisita una buona padronanza della bicicletta, potrai iniziare a pedalare vicino ad altri ciclisti senza preoccuparti di urtarli o di usare campanelli rimovibili.

8. Pedala a intervalli

Si tratta di pedalare più velocemente per un breve intervallo e poi rallentare per recuperare. Riprendi la velocità veloce e ripeti il processo.

9. Indossa un abbigliamento adeguato per il ciclismo

L’ultima cosa che vuoi è che il tuo abbigliamento ti impedisca di raggiungere il tuo obiettivo di velocità. Scegli abiti che si adattino al tuo corpo e che non si trascinino con il vento. Inoltre, assicurati di sapere come misurare un casco da bici in modo da trovare la taglia giusta per la tua testa.

Esistono capi d’abbigliamento da ciclismo ben aderenti e studiati per farti stare comodo mentre sei in bici, quindi assicurati di indossare i pantaloncini da ciclismo in modo corretto. Puoi facilmente andare a comprarli in un negozio vicino a casa tua.

10. Fai attenzione alla tua dieta

Nella tua ricerca della velocità, potresti aver bisogno di perdere un po’ di peso mentre vai in bicicletta. Anche diventare più forte è un’opzione. Quando pedali su una collina, la quantità di watt che riesci a generare per mezzo chilo di peso corporeo è determinante per il tuo ciclismo. Se l’attrezzatura, la bici, la forma fisica e la potenza sono costanti mentre perdi peso, la tua velocità media migliorerà.

Se vuoi perdere peso, devi assicurarti di avere una dieta bilanciata che consiste in verdure e carni magre. Sicuramente sarai tentato di tornare alle tue vecchie abitudini alimentari, ma devi essere forte e seguire la nuova dieta se vuoi vedere dei cambiamenti.

Conclusioni

Con tutte le informazioni fornite su come aumentare la velocità del ciclismo, dovresti essere in grado di raggiungere il tuo obiettivo di velocità in breve tempo.

Devi sapere che non riuscirai a raggiungere questo obiettivo solo dicendolo o parlandone. Devi agire e impegnarti e un localizzatore GPS per bici può aiutarti molto. All’inizio potrebbe non essere facile, soprattutto se dovrai perdere peso durante il tuo percorso, ma se riuscirai a perseverare ne uscirai vittorioso e più velocemente di quanto tu possa immaginare.

Trovati un compagno di allenamento che ti mostri le corde e ti ispiri e vedrai che andrà tutto bene.