Martina Voletti 
Luca Sarletti 
Michele Mossali Rulli per la bici: quale home-trainer scegliere?
Prima di diventare un oggetto ambito e ricercatissimo durante i diversi lockdown, i rulli per la bici sono soprattutto uno strumento di allenamento per il periodo invernale o quando il…
Test FTP: cos’è, a cosa serve e come farlo?
Da diversi anni, con la democratizzazione dei sensori power meter e dell’allenamento della potenza nel ciclismo amatoriale, si sente parlare sempre più spesso di FTP. Il primo passo per stabilire…
È meglio camminare o andare in bicicletta per dimagrire?
Camminare o andare in bicicletta è meglio per dimagrire? Beh, non posso dire che andare in bicicletta sia meglio che camminare o viceversa. Entrambe sono eccellenti attività di esercizio per…
Oltre i 40? Ecco perché dovresti iniziare a pedalare oggi stesso (la tua salute ti ringrazierà)
Pedalare dopo i 40 anni può sembrare una sfida, ma ti assicuro che è un’esperienza incredibilmente gratificante. Come appassionata ciclista, ho scoperto che il ciclismo non solo mantiene il corpo…
Brucia grassi senza dieta : il segreto che 87,4% dei ciclisti non conosce (e ti farà impazzire!)
Idee principali Dettagli Benefici del ciclismo Stimolare il metabolismo e bruciare grassi attraverso un’attività aerobica divertente Strategie di allenamento Alternare pedalate intense e recuperi attivi per massimizzare il dimagrimento Alimentazione…
Attenzione ciclisti! 5 errori di idratazione che state commettendo (e come evitarli)
Punti chiave Dettagli e consigli Importanza dell’idratazione Prevenire la disidratazione bevendo piccoli sorsi frequentemente durante la pedalata Scelta delle bevande Alternare acqua e bevande isotoniche in base alla durata e…
Attenzione ciclisti! 5 esercizi pre-allenamento che cambieranno la vostra performance (sorprendente)
Idee principali Dettagli Riscaldamento dinamico Eseguire affondi, slanci, circonduzioni e skip per 30 secondi ciascuno Mobilità articolare Rotare caviglie e spalle, allungare i quadricipiti per migliorare la fluidità Attivazione del…
Attenzione ciclisti! Questo semplice esercizio vi farà pedalare più a lungo (e senza dolore)
Idee principali Dettagli Importanza della flessibilità Migliorare la postura in sella e aumentare l’efficienza della pedalata Benefici per i ciclisti Ridurre il rischio di infortuni e favorire il recupero muscolare…
Attenzione ciclisti! 7 accessori indispensabili che non sapevate di dover avere (vi stupiranno)
Idee principali Dettagli Abbigliamento tecnico Scegliere maglia traspirante, pantaloncini imbottiti e scarpe specifiche per migliorare comfort e prestazioni Accessori essenziali Equipaggiarsi con borraccia, luci, kit riparazione e pompa per sicurezza…
Attenzione! 5 errori da non fare mai in bici (o rischi grosso)
Punti chiave Dettagli Scelta della bicicletta Considerare tipo di percorso, taglia del telaio e budget disponibile Equipaggiamento essenziale Investire in casco, luci, campanello e kit di riparazione Abbigliamento tecnico Utilizzare…
Simone Rogini Ciclismo indoor: scopri i 7 benefici segreti che ti faranno innamorare (e dimagrire rapidamente)
Il ciclismo indoor è diventato sempre più popolare negli ultimi anni, offrendo un modo efficace per allenarsi comodamente da casa. Come appassionata ciclista, ho scoperto che questa pratica non solo…
Attenzione ciclisti! 5 tecniche di respirazione che vi faranno pedalare come il vento
Idee principali Dettagli Tecniche di respirazione Praticare la respirazione diaframmatica, nasale e ritmica per ottimizzare l’apporto di ossigeno Esercizio di respirazione Inspirare per 4 secondi, trattenere per 2, espirare per…
Attenzione! 5 errori che stai facendo e rovinano la tua resistenza fisica (la soluzione ti sorprenderà)
Punti chiave Dettagli e consigli Allenamento progressivo Aumentare gradualmente la durata e l’intensità degli allenamenti del 10% ogni settimana Alternanza di intensità Incorporare sessioni di interval training alternando tratti in…
Dolore alla schiena in bici ? Ecco 5 trucchi per pedalare correttamente (e senza soffrire)
Idee principali Dettagli Importanza della postura Migliorare le prestazioni e ridurre il rischio di dolori e infortuni Regolazione della bicicletta Regolare altezza del sellino, posizione orizzontale, altezza del manubrio e…
Ciclisti attenti ! 5 tecniche segrete per un recupero muscolare veloce (e prevenire infortuni)
Punti chiave Dettagli Importanza del recupero Riparare i microtraumi muscolari e eliminare l’acido lattico dopo la pedalata Tecniche efficaci Praticare stretching mirato, idratarsi adeguatamente e consumare pasti bilanciati post-allenamento Recupero…
Attenzione! Questo allenamento può cambiarti la vita (ma è pericoloso se non sai farlo)
L’allenamento ad alta intensità è diventato sempre più popolare tra gli appassionati di fitness e gli atleti di ogni livello. Come ciclista appassionata, ho scoperto che incorporare queste sessioni nella…
Attenzione ! Rischi cardiaci ? Ecco come il ciclismo può salvarti la vita (la tecnica è sorprendente)
Idee principaliDettagliBenefici cardiovascolariStimolare il sistema cardiovascolare, aumentando resistenza e capacità polmonareTecniche di allenamentoPraticare interval training, salite, lunghe distanze e pedalata ad alta cadenzaConsigli per principiantiIniziare gradualmente, investire in abbigliamento adeguato…
Vuoi un lato B da urlo ? Ecco il segreto in bicicletta che nessuno ti dirà mai
Idee principali Dettagli Postura corretta Regolare l’altezza della sella e mantenere la schiena dritta Tecniche di pedalata Alternare pedalata in piedi e intervalli ad alta intensità Esercizi complementari Integrare squat,…
Attenzione ciclisti ! Questo piano alimentare vi farà pedalare come mai prima d’ora (sorprendente)
Punti chiave Dettagli Principi fondamentali Equilibrare carboidrati, proteine e grassi. Idratarsi costantemente durante l’attività fisica. Alimentazione pre-allenamento Consumare carboidrati a lento rilascio come avena o pane integrale con frutta fresca.…
Pedalare: la soluzione sorprendente per la tua salute mentale (ecco perché dovresti iniziare)
Idee principali Dettagli Benefici mentali Ridurre lo stress, migliorare l’umore e potenziare le funzioni cognitive Riduzione dello stress Pedalare per rilasciare endorfine e praticare la mindfulness durante l’attività Potenziamento cognitivo…
Attenzione! Ecco come la bici elettrica ti fa ingrassare (la verità ti scioccherà)
Idee principali Dettagli Vantaggi della bici elettrica Pedalare più a lungo e affrontare percorsi impegnativi. Esplorare aree più vaste durante le uscite fotografiche. Strategie per perdere peso Alternare l’uso dell’assistenza.…
Gambe toniche in 7 giorni? Ecco il segreto che nessuno ti dice (e funziona davvero)
Punti chiave Dettagli Esercizi efficaci Eseguire squat, affondi, calf raise e step-up per tonificare le gambe Frequenza e ripetizioni Fare 3-4 serie da 12-15 ripetizioni per ogni esercizio, 2-3 volte…
Ciclismo per principianti: 5 errori da evitare per non rischiare la vita (e divertirsi)
Punti chiave Dettagli Scelta della bicicletta Considerare tipo di terreno, taglia del telaio e accessori essenziali Tecniche di pedalata Mantenere postura corretta, cadenza costante e usare i cambi adeguatamente Allenamento…