3. Quadricipiti e glutei tonici
Senza dubbio, due dei principali gruppi muscolari che andrai a tonificare sono i quadricipiti e il sedere (Gluteus Maximus).
Poiché questi due gruppi muscolari sono fondamentalmente la forza motrice che spinge attraverso quella resistenza del ciclismo indoor, li noterai molto doloranti dopo una dura sessione di ciclismo sulla bici. Questa sensazione di “dolore” è il tuo corpo che ripara qualsiasi danno fatto da detta sessione di ciclismo – che tra l’altro è del tutto naturale e dovrebbe accadere.
Questo processo quindi rende le fibre muscolari più forti e più strettamente legate, il che è il risultato di quadricipiti e glutei tonici.
Pedalare più velocemente a bassa resistenza promuoverà la tonificazione, mentre pedalare più lentamente e ad alta resistenza promuoverà la crescita muscolare.
Luca Sarletti