Il ciclismo indoor fa bene alla perdita di peso?

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Ognuno è diverso e non esiste un piano alimentare unico per tutti là fuori. Detto questo, ci sono linee guida generali su come seguire una dieta equilibrata. Attenersi alla regola del tutto con moderazione è abbastanza comune e può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso. Tuttavia, potresti pensare di avere un piano alimentare su misura per te da un professionista a seconda della tua situazione.

Per ora, ecco le assunzioni di riferimento del gruppo alimentare di base che ti permetteranno di ottenere il massimo risultato dalle tue sessioni di ciclismo indoor:

RI femminile (Assunzioni di riferimento) Maschio RI (Assunzioni di riferimento)
Energia 2000 cal 2500
Proteina 50 g 55 g
Carboidrati 260 g 300g
Zucchero 90 g 120 g
Grasso 70 g 95 g
Saturati 20 g 30 g
Sali 6 gr 6 gr

Ancora una volta, ricorda che queste sono linee guida. La quantità che dovresti mangiare dipende da una varietà di fattori tra cui livello di attività, età, peso, altezza, condizioni di salute e altro.

Simone
Simone Rogini

Appassionato di avventura e sport all'aria aperta. La sua bicicletta, una Graziella modificata e fatta in casa. Una bicicletta versatile che, come il suo proprietario, trascende ogni tipo di attività. Viaggiatore di lungo corso (Parigi-Città del Capo, Great Divide, tour delle Dolomiti...), Simone può anche essere visto sulle strade della pianura Padana con i panni dell'avventuriero urbano. Giornalista e autore, su questo blog condivide le sue esperienze e il suo punto di vista sulle molteplici sfaccettature della cultura ciclistica.

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