Cosa fa per te il ciclismo?

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È sicuro affermare che il ciclismo è un’attività di esercizio popolare che piace a molte persone. Forse ti piace anche il ciclismo come forma di esercizio o stai per iniziare il tuo viaggio in bicicletta con i tuoi guanti da ciclismo, quindi devi sapere cosa può fare il ciclismo per te.

Devi capire che c’è molto di più nel ciclismo (in termini di benefici per la salute) di quanto probabilmente pensi.

Vantaggi del ciclismo

Il ciclismo fa molto di più per il tuo corpo oltre a farlo allenare fisicamente. Continua a leggere per scoprire esattamente quali sono questi altri benefici per la salute associati al ciclismo.

1. Aiuta con la perdita di peso

Per perdere peso in modo efficace, devi bruciare costantemente più calorie di quelle che consumi. Impegnarsi in bicicletta può aiutare a bruciare da 400 a 1.000 calorie all’ora. Questo calcolo dipende dal peso del ciclista e da quanto lavoro viene svolto ogni ora.

Tieni presente che è importante che tu ti diverta con l’esercizio che hai scelto di fare e che indossi l’abbigliamento adeguato, come scarpe da ciclismo di qualità. Se ti piace andare in bicicletta, perderai peso in modo efficiente. Se non ti piace, avrai difficoltà a perdere peso.

Ovviamente, anche la tua dieta è un fattore chiave nel tuo viaggio per perdere peso. Dovresti seguire rigorosamente le diete che facilitano la perdita di peso e non viceversa.

2. Migliora la postura e l’equilibrio

Il ciclismo implica mantenere il corpo stabilizzato affinché la bici rimanga in posizione verticale. Mentre lo fai, puoi migliorare l’equilibrio generale, la postura e la coordinazione.

C’è la tendenza a ridurre il tuo equilibrio man mano che invecchi, quindi cerca il più possibile di continuare a lavorarci. C’è un rischio ridotto di lesioni derivanti dalla caduta se la tua capacità di mantenere un buon equilibrio è perfetta.

3. Aumenta la fiducia in se stessi

Fare esercizio con una bicicletta può aumentare la tua sicurezza. È stato scoperto che un aumento della fiducia in se stessi può anche portare a una tendenza ad auto-riferire la desiderabilità sessuale a un tasso superiore alla media normale. Questo accade più negli uomini che nelle donne.

Il motivo per cui ciò accade è legato al fatto che l’esercizio ha dimostrato di aumentare il desiderio sessuale e di conseguenza ridurre la disfunzione sessuale a un certo livello.

Una donna può diventare più reattiva sessualmente dopo essersi impegnata nell’esercizio per circa 20 minuti, mentre una cosa troppo buona può ridurre i livelli di testosterone negli uomini.

4. Migliora la salute mentale

Una ricerca dell’YMCA ha dimostrato che le persone che conducono una vita fisicamente attiva, in media, hanno un punteggio di benessere superiore del 32% rispetto alle persone che conducono una vita fisicamente inattiva.

Di solito c’è un rilascio di adrenalina ed endorfine quando si fa esercizio. Queste sostanze chimiche possono generalmente migliorare il tuo umore mentre vengono rilasciate nel corpo. C’è anche una sensazione di accresciuta fiducia associata al raggiungimento di un obiettivo sportivo.

Puoi scegliere di andare in bicicletta da solo se hai bisogno del tuo spazio personale per pensare o schiarirti le idee mentre sei in bicicletta, e puoi anche andare in bicicletta con un gruppo di altri ciclisti. Quest’ultimo potrebbe aiutarti ad aumentare la tua cerchia di amici, ma l’importante è ottenere uno dei computer GPS Garmin per monitorare i tuoi progressi.

5. Costruisce il muscolo

Sì, il ciclismo costruisce i tuoi muscoli. Principalmente muscoli intorno ai muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, polpacci e glutei. Gli individui che hanno più muscoli che grassi tendono a bruciare calorie anche quando sono inattivi. Questo perché il muscolo è più magro del grasso.

Il ciclismo non ti darà il tipo di massa muscolare che vedi su un velocista se non dedichi seriamente tempo ed energia ad esso e aumenti la tua velocità di ciclismo. Indipendentemente da ciò, ottieni comunque un bell’aspetto rifinito e in forma dal tuo ciclismo medio se ricevi aiuto anche dai gel da ciclismo.

6. Migliora la qualità del sonno

Ottenere un buon riposo notturno è diventato piuttosto difficile in questi giorni. Questo può essere associato al livello di impegno che abbiamo quotidianamente con i nostri dispositivi elettronici, rendendo difficile disconnettersi da essi e ottenere le giuste ore di sonno di cui il nostro corpo ha bisogno.

Uno studio dell’Università della Georgia ha dimostrato che l’idoneità cardiorespiratoria è correlata ai modelli di sonno. In uno studio sono stati inclusi oltre 8.000 soggetti di età compresa tra i 20 e gli 85 anni. È stato scoperto che esiste un’enorme relazione tra la ridotta forma fisica e l’incapacità di addormentarsi e altri problemi legati al sonno.

7. Non ti fa mangiare troppo

L’esercizio fisico regolare ti aiuta a prendere il controllo delle tue abitudini alimentari e ti dà la possibilità di limitare il tuo consumo alla normale quantità richiesta. Quindi, se ti dedichi quotidianamente alla bicicletta, ci sono buone probabilità che la tua tendenza a mangiare troppo si riduca.

Da uno studio condotto da alcuni ricercatori dell’Università di Bath, si è scoperto che se due distinti gruppi di uomini gravemente ipernutriti fossero sottoposti a diversi livelli di esercizio, dove il primo gruppo è totalmente inattivo fisicamente e l’altro gruppo esercitato quotidianamente, il il gruppo che si esercitava quotidianamente non soffriva di effetti negativi legati all’eccesso di cibo, come cambiamenti metabolici malsani o picchi di zucchero nel sangue.

8. Aumenta l’aspettativa di vita

Impegnarsi in bicicletta ogni giorno può aumentare la durata della tua vita indipendentemente dal fatto che potresti già invecchiare.

Uno studio condotto in Norvegia, incentrato su un gruppo di uomini anziani tra i 70 e gli 80 anni, ha scoperto che 30 minuti di esercizio ogni giorno aggiungevano circa cinque anni alla loro aspettativa di vita rispetto agli uomini che erano fisicamente inattivi.

Quindi, perché non salire su quel ciclo e fare un paio di giri al giorno? Non hai niente da perdere, solo altra vita da guadagnare mio caro amico.

Conclusione

Ora che sai cosa fa per te andare in bicicletta e sai di più sui benefici per la salute associati al ciclismo; Ti consiglio di continuare diligentemente con esso se lo avevi fatto prima. Puoi anche iniziare il viaggio se stavi pensando di iniziare.

Il ciclismo è un esercizio divertente che migliora notevolmente anche la tua salute mentre ci sei!

Martina Voletti

Appassionata di ciclismo su strada e mountain bike, scrivo articoli sul ciclismo (notizie, allenamento, attrezzature, consigli e opinioni) per i nostri lettori. Sono anche una fotografa in erba e ogni volta che esco in bici, cerco di catturare i migliori scatti... con la macchina fotografica.

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