Come monitorare il tuo ciclismo indoor?

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Confuso su quale fitness tracker indossare o quale app per il fitness utilizzare per la tua prossima pedalata?

Con le nuove app e i relativi aggiornamenti pubblicati a giorni alterni, è molto naturale essere sopraffatti.

L’app perfetta per te dovrebbe essere quella che si adatta a tutte le tue esigenze. Con i nuovi dispositivi di tracciamento del ciclismo indoor, non solo puoi monitorare la tua attività, ma anche personalizzarla secondo le tue esigenze.

Quindi, lascia che ti dia il benvenuto nell’ampia selezione dei modi migliori per monitorare il tuo ciclismo indoor.

Questo articolo è una guida completa che ti fornirà tutte le informazioni sui dispositivi di tracciamento del ciclismo indoor.

Fitbit

Fitbit

Questa è una delle migliori app di tracciamento. FitBit è progettato principalmente per tenere traccia dei tuoi passi. Pertanto, per le attività che non sono basate su passaggi, è necessario monitorarle manualmente. Un altro modo è semplicemente accedere alle attività in un secondo momento.

Per monitorare il ciclismo indoor sul tuo dispositivo, vai a “Esercizio” e quindi selezionare “Filatura”. Quindi, premi a lungo il collegamento per iniziare e toccalo quando hai finito. Fitbit registrerà tutti i dati relativi a frequenza cardiaca, velocità, calorie bruciate e durata.

Tieni presente che FitBit Alta non ha la possibilità di monitorare manualmente la tua attività. Tiene traccia automaticamente di tutte le tue attività. Inoltre, non è possibile aggiungere la rotazione alle scorciatoie.

Ecco i passaggi da seguire per tracciare il tuo ciclismo indoor attraverso il pannello FitBit:

  • Accedi al tuo account FitBit. Clicca su “Tronco d’albero” e seleziona “Attività”.
  • Tipo “Filatura” nel campo di ricerca. Inserisci l’ora di inizio e la durata della tua attività.
  • L’app calcolerà le calorie che hai bruciato e le inserirà. Fai clic “Tronco d’albero” di nuovo. Sarai in grado di vedere e modificare la tua attività nel “Cronologia attività”.

Garmin

Applicazione Garmin

L’app è disponibile per iOS e Android.

È completamente gratuito ma dovresti avere un dispositivo Garmin compatibile con esso.

Questa app collega il tuo cellulare al dispositivo GPS Garmin che ti consente di condividere i dati.

Quando colleghi il tuo dispositivo mobile a Garmin, sei pronto per tenere traccia di diversi aspetti della tua corsa, e anche sotto forma di grafici, mappe e grafici.

Mentre continui la tua corsa, l’app ti fornirà aggiornamenti e notifiche meteo.

  • Per monitorare il tuo ciclismo indoor, visita Impostazioni nel tuo dispositivo Garmin e vai a menù del sensore.
  • Scorri verso destra. Selezionare “Aggiungere nuova”.
  • Scorri verso destra ancora una volta. Quindi, scegli “Cadenza”. Ora devi cercare e scoprire il sensore.
  • Quando lo trovi, aprilo. Quindi, aggiungi le dimensioni della tua ruota.
  • Dopo aver completato questo, visita il menu principale e seleziona la tua attività come “Pedalare al chiuso”.
  • Infine, posiziona l’orologio sulla bici. Inizia a pedalare e tocca “Inizio”.

Se sei interessato a ciò che uso per il mio ciclismo indoor, dai un’occhiata alla mia pagina dell’attrezzatura consigliata.

La mia attrezzatura consigliata

Mappa la mia corsa

Mappa l'app My Ride

Questo è uno dei migliori dispositivi di tracciamento che ti regala un’esperienza indimenticabile ogni volta che ti alleni.

L’app MapMyRide ti fornisce informazioni dettagliate sulla tua corsa, tra cui la durata, la velocità, la distanza percorsa e le calorie bruciate.

Puoi esplorare, creare nuovi percorsi e anche salvare i tuoi progressi per la prossima volta.

Può monitorare la frequenza cardiaca e impostare facilmente il tuo obiettivo personale giornaliero in base alle tue prestazioni e al tuo livello di forma fisica.

Mentre continui a pedalare, l’app registra una raccolta di dati che include la tua velocità, la distanza percorsa e una mappa dettagliata del percorso.

Se vuoi avere un’analisi dettagliata del tuo allenamento, puoi anche caricare questi dati sul sito web online e condividerli con altri ciclisti.

Per tenere traccia delle tue corse sull’app, utilizza un’unità USB per salvare i risultati delle tue corse.

  • Scegliere “Importa allenamento” per un’analisi dettagliata e memorizzare i tuoi sforzi di allenamento.
  • Quando ti trovi in ​​questa schermata, seleziona “Importare Dati”.
  • Successivamente, fare clic su “Scegli il file” e quindi salvare il file sull’unità USB o sul computer.
  • Aggiungi un nome al file e visualizza i risultati. Vedrai i dati sulla tua cadenza, velocità e potenza.
Scopri anche:   Confronto completo di oltre 75 biciclette da interno

A causa del fatto che in realtà non stai andando da nessuna parte, l’elevazione non è disponibile in quanto non stai esattamente attraversando “vere colline”.

Tuttavia, estrae i dati di potenza, velocità e cadenza che sono completamente disponibili per l’analisi.

È un ottimo modo per continuare il tuo “ciclismo all’aperto” se il tempo peggiore è fuori.

Strava

Applicazione Strava

L’app Strava viene fornita con monitoraggio in tempo reale, piani di allenamento personalizzati e analisi dettagliate della forma fisica.

Questa è un’app gratuita disponibile per iOS e Android.

Ti aiuta a tenere traccia delle tue statistiche di corsa che includono il tempo totale, la velocità e la distanza percorsa.

Per una visione più dettagliata del tuo allenamento, puoi optare per Strava Summit. Riceverai anche piani di allenamento personalizzati ogni giorno che migliorerebbero la tua forma fisica.

L’app divide l’intera attività in determinati segmenti.

Devi seguire alcuni passaggi per tenere traccia delle tue uscite indoor.

  • Accedi al sito ufficiale Sito Strava con le tue credenziali di accesso.
  • Una volta effettuato l’accesso, individuare una piccola icona con un simbolo più e un cerchio attorno ad essa nell’angolo in alto a destra dello schermo. Passaci sopra e scegli “Aggiungi inserimento manuale”.
  • Ricordati di selezionare il “Pedalare al chiuso” etichetta. Questo tag non è disponibile su Android e iOS.
  • Inserisci i tuoi dati manualmente.
  • Se desideri aggiungere una nuova bicicletta, fai clic sulla scheda “Nuova bici”. Inserisci i dettagli sulla bici, incluso il tipo, la marca, il peso e il modello.
  • Clicca su “Salva bici” per salvare i dati della tua bici. Puoi anche allegare una foto della tua nuova bici.

Zwift

Zwift

Zwift offre corse gratuite, corse di gruppo, gare, allenamenti strutturati e di gruppo.

È disponibile per Windows, iOS, Mac, Android e Apple TV.

Fornisce una piattaforma virtuale online in cui è possibile percorrere percorsi reali.

In questa app, hai cinque mondi virtuali tra cui scegliere. Mentre alcuni mondi sono immaginari, altri sono progettati sulla base di luoghi reali. Watopia è il loro mondo più grande e popolare.

Ecco i passaggi per monitorare:

  • Visitare il Sito web Zwift e crea il tuo profilo.
  • Scarica Zwift sul tuo computer e l’app sul tuo telefono.
  • Installa la bici sullo smart trainer.
  • Collega lo smart trainer a Zwift. Assicurati che il tuo smart trainer e Zwift siano accoppiati.
  • Successivamente, apri Zwift sul tuo dispositivo e associalo al tuo smart trainer.
  • Se si utilizza un cardiofrequenzimetro, è necessario associarlo anche.
  • Nel caso in cui utilizzi un sensore di velocità e/o cadenza al posto di uno smart trainer, abbinalo anche tu.
  • Clicca su “OK” e sei a posto.

Puoi anche dare un’occhiata alla mia recensione completa di Zwift qui!

Strada dell’allenatore

AllenatoreRoad

TrainerRoad offre un assortimento di allenamenti ciclistici basati sulla potenza con piani di triathlon.

È compatibile con Android, Mac, iOS e Windows.

Il grafico TSS ti dà un’idea di quanto stress ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo e quanto stai facendo attualmente.

Puoi anche tenere traccia delle metriche chiave e misurare i tuoi record per capire che la formazione è efficace per te.

Questa app abbatterà tutto lo stress dell’allenamento e potrai accedere a tutte le informazioni.

L’app fornirà anche FTP e aggiornamenti del peso che ti manterranno concentrato sui tuoi obiettivi di fitness. Puoi visualizzare il TSS ogni giorno in un calendario facile da usare.

Segui questi passi:

  • Visitare il Sito ufficiale e crea il tuo account.
  • Creare un piano di allenamento personalizzato utilizzando Plan Builder.
  • Quindi scegli tra Esterno, Interno e Allenamento di gruppo.
  • Se desideri utilizzare Garmin o un dispositivo Wahoo, vai al calendario e fai clic su qualsiasi allenamento.
  • Selezionare “Fuori”/ “Interni”/ “Gruppi” E “Salva”.
  • Il tuo allenamento verrà inviato al tuo dispositivo.
Scopri anche:   I migliori sensori cadenza

Il Sufferfest

il logo della festa della sofferenza

Questa app è popolare e rilascia costantemente nuovi aggiornamenti.

È compatibile con Mac, Windows e iOS.

È l’unica app che ti consente di andare oltre il ciclismo ed esplorare allenamenti aggiuntivi sotto forma di yoga, forza, allenamento della forza, ecc.

Un abbonamento a The Sufferfest ti dà accesso alla loro vasta libreria di video di allenamento strutturati.

La piattaforma Four-Dimensional Power ti consente di allineare il tuo obiettivo con il tuo profilo di potenza e il tuo livello di forma fisica.

Prima di iniziare qualsiasi allenamento, avrai una conoscenza completa della cadenza, della potenza e della frequenza cardiaca che devi raggiungere durante l’allenamento.

Puoi dare un’occhiata alle tue statistiche di allenamento per analizzare le tue prestazioni e tenere traccia dei tuoi progressi.

L’app fornisce dati completi tra cui frequenza cardiaca, dati di potenza e cadenza.

I passaggi da tracciare sono:

  • Visita il loro sito web e crea il tuo account.
  • Scarica l’app ufficiale sul tuo computer e smartphone.
  • Trova i tuoi dispositivi abilitati Bluetooth o ANT e connettiti.
  • Accedi al tuo account con le credenziali.
  • Completa un Prova dell’FTP e inserisci i tuoi risultati. Tutti i tuoi intervalli saranno basati su questo.
  • Puoi vedere un numero che definisce il tuo obiettivo nell’angolo in alto a destra dello schermo.
  • Completa il tuo Test di potenza a 4 dimensioni.
  • Puoi anche impostare entrambi i numeri FTP e 4DP. Utilizzare un misuratore di potenza turbo standard.

Linea di fondo

Mentre tutte le app mirano a tracciare la tua corsa, differiscono l’una dall’altra in termini di funzionalità.

Alcune app si concentrano sulla formazione strutturata.

Ti forniscono analisi e strumenti dettagliati per aiutarti a monitorare il tuo ciclismo indoor.

Altre app offrono un’entusiasmante esperienza di guida virtuale con video e percorsi GPS simulati e ciclismo virtuale gamificato.

Se sei annoiato dalla tua banale routine di ciclismo indoor, vai avanti con uno di questi dispositivi di localizzazione e aggiungi un po’ di divertimento alle tue uscite.

Cardiofrequenzimetro: Per misurare la mia frequenza cardiaca in modo accurato ed efficace, deve essere Wahoo TICKR. Questa è un’incredibile attrezzatura per il fitness che ti consente di vedere quanto bene ti stai comportando sulla bici misurando il tuo BPM, le calorie bruciate e le zone di frequenza cardiaca in cui ti trovi.

Sensore di cadenza: Per misurare la tua cadenza, utilizzo il sensore Wahoo RPM Cadence. Questo piccolo attrezzo può essere facilmente attaccato alla scarpa o alla pedivella e fornisce metriche di pedalata accurate sulla velocità con cui si muovono le gambe.

Pedali del misuratore di potenza: Per misurare i miei watt e la mia potenza, adoro i pedali Favero Assioma Power Meter. Devi semplicemente attaccarli alle pedivelle della tua bici, iniziare a pedalare e la velocità, la cadenza e la potenza verranno automaticamente assorbite.

Personalizzato Nutrizione: Questo non è necessariamente un dispositivo, tuttavia la nutrizione è molto importante per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Qui raccomando Nutri-Genetix (NGX). NGX è un’azienda con cui amo lavorare che offre un’alimentazione personalizzata progettata attorno al mio corredo genetico specifico direttamente a casa mia. Avrai anche uno sconto del 10% se usi il mio codice CYCLEFROMHOME10.

Simone
Simone Rogini

Appassionato di avventura e sport all'aria aperta. La sua bicicletta, una Graziella modificata e fatta in casa. Una bicicletta versatile che, come il suo proprietario, trascende ogni tipo di attività. Viaggiatore di lungo corso (Parigi-Città del Capo, Great Divide, tour delle Dolomiti...), Simone può anche essere visto sulle strade della pianura Padana con i panni dell'avventuriero urbano. Giornalista e autore, su questo blog condivide le sue esperienze e il suo punto di vista sulle molteplici sfaccettature della cultura ciclistica.

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