Il triathlon sembra spesso uno sport folle! Sportivi che nuotano, vanno in bicicletta e corrono su distanze incredibili!
Questa concezione potrebbe cambiare…
Quando sentiamo parlare di triathlon, spesso sentiamo la parola “ironman” che significa “uomo di ferro”. Questo nome è stato dato ai primi atleti che hanno completato il percorso di 3,8 km di nuoto + 180 km di bicicletta + 42 km (una maratona) alle Hawaii nel 1978. Da allora, il nome è rimasto inalterato e ogni atleta che taglia il traguardo di una gara di questo tipo viene chiamato “Ironman”!
Ma il triathlon è in realtà composto da diverse distanze di gara, alcune delle quali molto più brevi. Questo mi permette di dire che il triathlon è davvero per tutti, perché è molto più accessibile di quanto si pensi all’inizio! Quindi ti mostrerò…
Distanze del triathlon
Con il crescente numero di triathlon (il che è ottimo per noi), le distanze possono variare da poche centinaia di metri a qualche chilometro a seconda dell’organizzatore. Non è raro vedere distanze ibride, ma qui elencherò quelle che si incontrano più spesso.
Innanzitutto, le distanze sono più brevi e quindi molto accessibili con un po’ di allenamento:
- Triathlon su distanza XS: 400m di nuoto + 10km di bici + 2,5km di corsa
- Distance S o triathlon sprint: 750m di nuoto + 20km di bici + 5km di corsa (nel nuoto, si affronta più spesso la distanza di 500m)
Di seguito troviamo la distanza fondamentale nel triathlon, in quanto è la distanza olimpica ufficiale (OD) e, con un allenamento specifico, diventa alla portata di molte persone:
- Triathlon su distanza M, DO o CD (short distance): 1500 m di nuoto + 40 km di bici + 10 km di corsa.
Ecco alcune distanze più lunghe che richiedono determinate capacità fisiche e mentali e un buon allenamento:
- Mezzo Ironman, Ironman 70.3: 1900 m di nuoto + 90 km di bici + 21,1 km di corsa.
- Triathlon Distance L o MD (distanza media): 3000m di nuoto + 80km di bici + 20km di corsa (distanza del triathlon che si incontra meno spesso)
- Triathlon Distance XL o LD (lunga distanza): 4000m di nuoto + 120km di bici + 30km di corsa.
Infine, arrivi alla distanza regina, il Santo Graal di tutti i triatleti, quella distanza che ti fa tanto sognare ma che ti fa anche tanta paura… perché per portare a termine una gara del genere servono qualità impressionanti e una determinazione di ferro, perché il tuo corpo e la tua mente saranno messi a dura prova:
- Ironman, distanza XXL o triathlon completo: 3800 m di nuoto + 180 km di ciclismo + 42,2 km (maratona) di corsa.
Quando taglierai il traguardo per quest’ultima distanza, sentirai la voce dell’annunciatore che grida il tuo nome e poi questa frase mitica che mi fa ancora venire i brividi e quasi le lacrime agli occhi solo a pensarci, in ricordo del mio primo Ironman…
“YOU… ARE… AN IRONMAAAANN !!!”
Ecco fatto, ora hai una bella panoramica di tutte le principali distanze del triathlon.
Non ti resta che scegliere quello o quelli che vuoi fare e divertirti ad allenarti e a gareggiare!
L’Ironman consiste in una frazione di nuoto di 3,8 km, una frazione di ciclismo di ciclismo di 180 km e una maratona, cioè una frazione di corsa di 42,195 km.
Il tempo limite per completare l’Ironman è di 16 ore.
Il tempo medio per completare un Ironman varia in base alle capacità individuali dei partecipanti e alle condizioni del percorso. Tuttavia, il tempo limite per completare un Ironman è di 16 ore. Ciò significa che i partecipanti devono terminare la gara entro 16 ore dall’inizio per essere considerati finisher ufficiali. I tempi più veloci per completare un Ironman possono essere inferiori a 8 ore, mentre i tempi più lenti possono superare le 12 ore.
Il costo dell’iscrizione per un Ironman può variare in base alla location e alla data dell’evento. In generale, il costo di iscrizione per un Ironman può essere compreso tra i 600 e i 1200 dollari statunitensi. Tuttavia, è possibile che ci siano sconti per iscrizioni anticipate o per membri di determinate associazioni sportive. Inoltre, in alcuni casi, è possibile che ci siano costi aggiuntivi per il noleggio della bicicletta o per il pernottamento. è importante notare che i costi possono variare anche in base al paese di svolgimento, alcune gare possono avere prezzi più elevati rispetto ad altre.
L’allenamento per un Ironman richiede un impegno significativo in termini di tempo e di dedizione.
Un Half Ironman, noto anche come mezzo Ironman, è una gara di triathlon che consiste in una distanza inferiore rispetto all’Ironman completo. Le distanze specifiche variano in base alla posizione e all’organizzatore dell’evento, tuttavia le distanze standard per un Half Ironman sono:
– Nuotare: 1,9 km
– Ciclismo: 90 km
– Corsa: 21,1 km (mezza maratona)
Queste distanze sono circa la metà di quelle dell’Ironman completo, il che rende un half Ironman un’opzione più accessibile per coloro che vogliono provare una gara di triathlon ma non sono ancora pronti per l’Ironman completo.
Luca Sarletti 
Martina Voletti 
Simone Rogini