La guida per iniziare su Zwift

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Zwift è una piattaforma di ciclismo indoor molto popolare. Nasce nel 2014 e da allora è diventata una vera e propria community per gli amanti della bicicletta. Gli utenti di Zwift possono percorrere percorsi virtuali in un ambiente 3D immersivo mentre interagiscono con altri ciclisti in tutto il mondo. Se sei un ciclista principiante e vuoi saperne di più su Zwift, questo articolo ti fornirà tutte le informazioni necessarie per iniziare.

Cos’è Zwift?

Zwift è un’app che ti consente di guidare una bicicletta indoor mentre interagisci con altri ciclisti. Puoi connetterti a Zwift da un computer, tablet o smartphone e percorrere percorsi virtuali utilizzando un trainer dotato di sensore di potenza o sensore di cadenza.

Zwift è un mondo virtuale 3D in cui puoi pedalare con altri ciclisti in tutto il mondo. Puoi anche partecipare a eventi, gare o uscite di gruppo. Zwift è un ottimo modo per allenarsi al chiuso e rimanere motivati, soprattutto quando le condizioni meteorologiche non consentono di uscire all’aperto.

Quale attrezzatura usare su Zwift?

Per guidare Zwift, hai bisogno di un home trainer o di una cyclette dotata di un misuratore di potenza o di un sensore di cadenza. I sensori di potenza misurano la potenza che produci quando pedali, mentre i sensori di cadenza misurano la cadenza della pedalata.

Esistono diversi tipi di home trainer, ognuno con i propri vantaggi e svantaggi. I roller trainer sono spesso i più economici, ma sono anche i più difficili da usare. I trainer a resistenza magnetica sono un po’ più costosi, ma più facili da usare. Gli allenatori di resistenza ai fluidi sono i più costosi, ma sono anche i più realistici.

Avrai anche bisogno di un computer, tablet o smartphone per utilizzare Zwift. Se utilizzi un computer, avrai bisogno di un misuratore di potenza ANT+ o di un sensore di cadenza ANT+ per connettere il rullo a Zwift. Se utilizzi uno smartphone o un tablet, puoi utilizzare il Bluetooth per connettere il tuo trainer a Zwift.

Quanto costa Zwift?

Zwift è un abbonamento mensile che costa € 15,99 al mese in Francia. Puoi anche acquistare un abbonamento annuale per € 179, che ti fa risparmiare denaro a lungo termine. Zwift offre anche una prova gratuita di 7 giorni in modo da poter provare la piattaforma prima di iscriversi.

Come collegare un home trainer alla piattaforma?

Per connettere il tuo trainer a Zwift, hai bisogno di un misuratore di potenza o di un sensore di cadenza. Se stai usando un computer, avrai bisogno di un sensore ANT+ per connettere il tuo trainer a Zwift. Se utilizzi uno smartphone o un tablet, puoi utilizzare il Bluetooth per connettere il tuo trainer a Zwift.

Una volta che hai il tuo sensore di potenza o cadenza, puoi collegarlo a Zwift seguendo questi passaggi:

  1. Scarica l’app Zwift sul tuo computer, smartphone o tablet.
  2. Crea un account Zwift.
  3. Seleziona il percorso che vuoi percorrere.
  4. Collega il sensore di potenza o cadenza al dispositivo seguendo le istruzioni del produttore.
  5. Collega il tuo trainer a Zwift selezionando l’opzione appropriata nel menu delle impostazioni.
  6. Inizia a rotolare!

Quali sono le modalità di allenamento su Zwift?

Zwift offre diverse modalità di allenamento per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Ecco alcune delle modalità di allenamento più popolari:

  • Prove libere: puoi guidare liberamente sul percorso che preferisci.
  • Formazione strutturata: puoi seguire un programma di allenamento personalizzato in base ai tuoi obiettivi e al tuo livello di forma fisica. Include test FTP, 30/30 sessioni o anche Ramp Test.
  • Riscaldamento : puoi usare Zwift per riscaldarti prima di uscire all’aperto o correre su Zwift.
  • Gara : puoi partecipare a gare virtuali con altri ciclisti di tutto il mondo.
  • Gita di gruppo: puoi unirti ad altri ciclisti per un giro di gruppo.

Mondi e percorsi Zwift

Zwift offre diversi mondi virtuali, ciascuno con i propri percorsi e caratteristiche. I mondi Zwift includono:

  • Watopia: un mondo fantastico con montagne, spiagge e splendidi paesaggi.
  • New York : una vivace città con grattacieli e ponti.
  • Innsbruck: una città austriaca con strade di montagna.
  • Richmond: una città americana con strade e colline di ciottoli.
  • Londra: una città britannica con strade collinari ed edifici storici.

Fai progressi con Zwift

Zwift può aiutarti a progredire come ciclista offrendoti strumenti di allenamento avanzati e programmi di allenamento personalizzati. Puoi anche utilizzare Zwift per tenere traccia delle tue prestazioni e misurare i tuoi progressi nel tempo.

Utilizzando Zwift, puoi:

  • Migliora la tua resistenza pedalando su percorsi più lunghi e più difficili.
  • Migliora la tua forza utilizzando programmi di allenamento strutturati.
  • Migliora la tua velocità partecipando a gare virtuali.
  • Migliora la tua tecnica di pedalata utilizzando i sensori di potenza e cadenza per misurare la tua efficienza.

Corse e corse di gruppo su Zwift

Zwift è anche un ottimo modo per incontrare altri ciclisti e partecipare a corse di gruppo o gare virtuali. Le uscite di gruppo sono una grande occasione per socializzare e scoprire nuovi percorsi. Le gare virtuali sono una grande opportunità per mettere alla prova le tue abilità contro altri ciclisti in tutto il mondo.

Le gare su Zwift sono organizzate in base a diverse categorie di abilità, dai principianti ai professionisti. Puoi scegliere la categoria che meglio si adatta al tuo livello di abilità e partecipare a gare regolari organizzate dalla comunità Zwift.

In generale, le gare su Zwift sono organizzate come segue:

  • Le gare sono suddivise in categorie in base alla potenza prodotta dal pilota. Le categorie sono solitamente definite in base al wattaggio/kg.
  • Le gare di solito si svolgono a orari prestabiliti e i ciclisti devono registrarsi in anticipo per partecipare.
  • Le gare possono svolgersi su diversi percorsi e in diversi mondi virtuali.
  • Le gare sono cronometrate e i ciclisti possono vedere la loro posizione in tempo reale sulla classifica.

Partecipando a corse o gare di gruppo su Zwift, non solo puoi migliorare il tuo livello di forma fisica, ma anche incontrare nuovi amici ed entrare a far parte di una comunità ciclistica online.

Utilizzando Zwift, puoi quindi migliorare la tua resistenza, forza, velocità e tecnica di pedalata. Puoi anche partecipare a corse di gruppo e gare virtuali per incontrare nuovi amici e mettere alla prova le tue abilità contro altri ciclisti in tutto il mondo. Sebbene Zwift sia un servizio a pagamento, è conveniente e offre programmi di allenamento personalizzati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Con Zwift, puoi rimanere motivato e progredire come ciclista, indipendentemente dal tempo che fa fuori.

Simone
Simone Rogini

Appassionato di avventura e sport all'aria aperta. La sua bicicletta, una Graziella modificata e fatta in casa. Una bicicletta versatile che, come il suo proprietario, trascende ogni tipo di attività. Viaggiatore di lungo corso (Parigi-Città del Capo, Great Divide, tour delle Dolomiti...), Simone può anche essere visto sulle strade della pianura Padana con i panni dell'avventuriero urbano. Giornalista e autore, su questo blog condivide le sue esperienze e il suo punto di vista sulle molteplici sfaccettature della cultura ciclistica.

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