I benefici unici della bicicletta che non conoscevi

Come conseguenza dell’epidemia, la COVID-19 ha causato un’enorme impennata nelle vendite di biciclette. A causa della crescente preoccupazione per i trasporti pubblici e dell’aumento dell’attività fisica, un numero sempre maggiore di persone sceglie uno dei mezzi di trasporto più semplici, dando vita al cosiddetto “boom della bicicletta”.

Le persone hanno iniziato a modificare le loro biciclette, a personalizzarle, a ripararle e a curarne la manutenzione grazie a notizie, video e manuali sull’automobile.

È passato un po’ di tempo da quando è stato introdotto il modo di trasporto ecologico “bicicletta” e la sua popolarità sembra essere diminuita in molte nazioni nel corso del tempo. L’uso della bicicletta è salutare per la nostra salute e rappresenta un mezzo di trasporto responsabile dal punto di vista ambientale.

Oggi le persone prendono più seriamente i prodotti ecologici e preferiscono la sostenibilità ad altri prodotti e la bicicletta è uno di questi. Tuttavia, oltre a essere un mezzo di trasporto ecologico, la bicicletta ha innumerevoli benefici sia per la salute fisica che per quella mentale.

Benefici unici della bicicletta

Ecco alcuni benefici unici della bicicletta che forse non conoscevi.

Salute dei polmoni

Andare in bicicletta migliora la salute dei nostri polmoni, migliorando la salute cardiorespiratoria generale. Andare in bicicletta per un’ora al giorno migliora il numero di capillari nei polmoni e il numero di alveoli, migliorando l’efficienza della respirazione.

Andando in bicicletta, i polmoni si espandono e si contraggono al massimo delle loro potenzialità, migliorando l’ingresso dell’aria. Se soffri di patologie polmonari, andare in bicicletta non solo è sicuro, ma aiuta anche a migliorare le condizioni polmonari aumentando la resistenza, la durata e la capacità dei tuoi polmoni.

La bicicletta è un’attività fisica intensa e tale attività migliora il nostro sistema immunitario rendendo le cellule immunitarie sane e aumentando il loro numero. Questo può proteggerti da infezioni respiratorie come la Covida e l’Influenza.

I medici consigliano di andare in bicicletta anche alle persone che soffrono di gravi malattie polmonari ostruttive come programma di riabilitazione.

Perdita di peso

La bicicletta è considerata un allenamento cardio. L’allenamento cardio prevede una respirazione intensa e un battito cardiaco più veloce. In queste condizioni, la temperatura corporea raggiunge un punto in cui il nostro corpo smette di utilizzare i normali carboidrati come fonte di energia e inizia a bruciare i grassi per soddisfare il fabbisogno energetico.

Questi esercizi bruciano la maggior parte dei grassi e quindi aiutano a perdere peso e ad aumentare la resistenza. Inoltre, la bicicletta coinvolge le gambe e le gambe sono uno dei principali muscoli del corpo, anzi il più grande, quindi è un’attività ad alta intensità che brucia i grassi.

Se vuoi perdere peso, devi curare la tua alimentazione e iniziare ad andare in bicicletta per un’ora o due al giorno.

Andare in bicicletta migliora anche il nostro metabolismo generale e porta a una muscolatura più magra. Andando in bicicletta si bruciano i grassi e si aumentano i muscoli, ottenendo così una corporatura snella. Secondo alcune ricerche, se inserisci la bicicletta nella tua routine quotidiana puoi bruciare più di 300 calorie in un’ora o anche di più, a seconda della tua corporatura.

Addominali

I muscoli addominali e del core servono a stabilizzarti quando vai in bicicletta; il core ti tiene in posizione eretta e sicura sulla bici. Se sei alle prime armi con la bicicletta, potresti avvertire dei fastidi agli addominali e ai dorsali che durano uno o due giorni se devi affrontare colline ripide o terreni irregolari e impegnativi.

Se sei un ciclista all’aria aperta, i terreni più impervi non solo renderanno la corsa più difficile, ma anche l’esercizio dei muscoli più intenso.

In questo modo rafforzerai gli addominali, che possono offrire diversi benefici, tra cui migliorare le prestazioni sportive, ridurre i fastidi alla schiena e persino avere un bell’aspetto.

Ricorda che gli addominali sono fondamentali per trasmettere la forza dalla parte inferiore del corpo a quella superiore: più gli addominali sono forti, più la potenza della pedalata sarà trasferita alla bicicletta attraverso le braccia sulle manopole. Questo è un esercizio che puoi fare sia su una cyclette che su una bici normale.

Benefici per la salute mentale

Lo stress della vita quotidiana può essere opprimente, ma uscire in bicicletta può aiutarti a gestirlo meglio. È stato dimostrato che il ciclismo, in particolare, oltre a svolgere un’attività cardiovascolare di base, riduce l’ansia.

Le endorfine, le sostanze chimiche che ci fanno stare bene, vengono rilasciate quando andiamo in bicicletta. Questi ormoni favoriscono il rilassamento mentale e la felicità.

Quando abbiamo bisogno di stare un po’ da soli, la bicicletta è l’ideale. Tuttavia, sono piacevoli anche se condivise con gli amici o la famiglia.

La solitudine viene alleviata dall’interazione sociale. Ci permette di esprimerci verbalmente, il che può aiutare a elaborare i nostri sentimenti.

L’esercizio fisico di gruppo regolare riduce lo stress e l’ansia, migliora la cognizione e riduce il rischio di diabete di tipo 2.

Pensieri finali

Per il momento, il buon vecchio ciclismo sta vivendo una rinascita. Le biciclette rappresentano un mezzo di trasporto socialmente distante per i dipendenti e i pendolari più critici, un sostituto più salutare delle palestre o delle stazioni della metropolitana e una nuova prospettiva per le strade metropolitane.

La quarantena significava che le strade erano improvvisamente calme, l’aria era fresca e le persone si sentivano al sicuro. Certo, c’era un po’ di timore nell’usare i mezzi pubblici, ma era soprattutto il piacere di vedere le città come potevano essere.

Per riassumere, l’uso dei mezzi di trasporto è ancora poco diffuso in molte nazioni. Ciò è dovuto alla mentalità di coloro che ritengono che la bicicletta sia uno sport leale. Tuttavia, le persone devono riconoscere quanto siano utili le biciclette e quanto rappresentino un grande passo verso la sostenibilità e un’atmosfera rispettosa dell’ambiente.