Molti ciclisti in questi giorni vogliono sapere come aumentare la velocità di pedalata quando vanno in bicicletta. Questo potrebbe essere per motivi personali. Probabilmente vogliono battere un vecchio record personale o il record di qualcun altro. Potrebbe anche essere che siano stati sfidati a qualche gara ciclistica.
Per coloro che sono ancora principianti nel ciclismo, ci si aspetta che tu voglia testare il limite di quanto velocemente puoi andare sulla tua bici da crociera per donne. Il vantaggio di andare in bicicletta ad alta velocità è che facilita la buona salute e aumenta la fiducia in se stessi. Ci sono altri fattori oltre alla pazienza e alle buone pratiche che possono davvero aiutarti nella tua ricerca per aumentare la tua velocità di pedalata.
Come aumentare la velocità in bicicletta
Continua a leggere per scoprire come puoi aumentare la tua velocità di pedalata.
1. Pedalare in posizione aerodinamica
Puoi aumentare la tua velocità di pedalata evitando di indossare indumenti larghi che si trascinerebbero nel vento come un paracadute o sostituendo il tuo casco grande con qualcosa di più adatto alla pedalata
veloce.
Tuttavia, dovresti sapere che ottenere la giusta posizione del tuo corpo sulla tua bicicletta a scatto fisso e sulla sella Brooks ti aiuterà molto a raggiungere la velocità che desideri. Cerca il più possibile di esporre meno te stesso al vento che riduce la velocità.
2. Ascolta Pump Up Music
Mentre lavori per aumentare la tua cadenza di pedalata, dovresti prendere in considerazione l’aggiunta di un’ottima musica motivazionale al tuo elenco di elementi richiesti.
Quando ascolti il tipo di musica che ti motiva, il tuo umore viene influenzato positivamente e saresti di buon umore. Alcuni risultati hanno dimostrato che ti impegni di più nel ciclismo quando ascolti musica veloce.
3. Piega i gomiti
Come nuovo ciclista nel gioco, probabilmente non sapresti come gestire la resistenza al vento. La direzione in cui soffia il vento può rallentare la velocità di un ciclista. Per affrontare comodamente questa sfida, dovresti cambiare la posizione del corpo mentre pedali.
Fondamentalmente, devi avvicinarti alle sbarre. Puoi farlo piegando i gomiti. Questo è garantito per dare buoni risultati e sentirai aumentare la tua velocità.
4. Pedala con un amico
Poiché l’esposizione diretta al vento durante la pedalata riduce la tua velocità, perché non provare a bloccare quel vento con un altro ciclista davanti a te? Se riesci a far guidare un altro motociclista davanti a te e bloccare il vento, potresti risparmiare fino al 40 percento di energia rispetto alla guida da solo.
Dovresti anche cercare di assicurarti che l’individuo con cui stai pedalando sia migliore di te e possa fungere da compagno di allenamento. Avere un compagno di allenamento accanto a te quando vai in bicicletta e un tachimetro per bici o Garmin vs Wahoo assicura che ci sia qualcuno che ti sta spingendo al limite e ti incoraggia a raggiungere quel livello di velocità che desideri nel tuo ciclismo.
5. Gonfia le gomme della tua bici
Devi essere sempre consapevole dello stato in cui si trovano i tuoi pneumatici. Se vuoi guidare senza sforzo e andare più veloce su quella bici, devi assicurarti che i tuoi pneumatici siano sempre ben gonfiati.
Potresti pensare che da quando li hai pompati di recente non sia necessario preoccuparsi di controllare. Questo è sbagliato perché i cambiamenti di temperatura e le piccole perdite d’aria possono mettere le gomme in cattive condizioni.
6. Frenare solo quando necessario
Questa è una lezione chiave per imparare ad aumentare la velocità in bicicletta. Premere i freni troppo spesso ti rallenterà e questo vanificherà l’obiettivo di pedalare più velocemente.
Anche se devi premere i freni della bici, dovrebbe essere principalmente perché le strade sono trafficate. Altrimenti, non dovresti usare spesso i freni.
7. Migliora la gestione della bici
Lavorare sulla manovrabilità della bici è importante per la tua ricerca della velocità. Colpire costantemente i freni della tua bici ti farà solo rallentare. Devi padroneggiare come scendere più velocemente i pendii e percorrere curve strette senza premere i freni.
Quando sei bravo a maneggiare la bici, puoi iniziare a guidare vicino ad altri motociclisti senza doversi preoccupare di sbattere contro di loro o di usare campanelli rimovibili.
8. Ciclo a intervalli
Ciò comporta fondamentalmente pedalare più velocemente per un breve intervallo e poi rallentare per recuperare. Riprendi di nuovo la velocità elevata e continui a ripetere il processo.
9. Indossa abiti da ciclismo adeguati
L’ultima cosa che vuoi è che i tuoi vestiti ti impediscano di raggiungere il tuo obiettivo di velocità. Scegli vestiti che siano aderenti al tuo corpo e che non continuino a trascinarsi nel vento. Inoltre, assicurati di sapere come misurare un casco da bici in modo da poter trovare la taglia giusta per la tua testa.
Ci sono vestiti da ciclismo ben aderenti progettati per mantenerti comodo mentre vai in bicicletta, quindi assicurati di indossare correttamente i pantaloncini da ciclismo. Puoi facilmente andare a prenderne un po ‘da un negozio vicino.
10. Fai attenzione alla tua dieta
Nella tua ricerca della velocità, potresti aver bisogno di perdere peso mentre pedali. Diventare più forti è anche un’opzione. Mentre pedali su una collina, la quantità di watt che puoi generare per chilo di peso corporeo determina molto nel tuo ciclismo. Se la tua attrezzatura, bici, forma fisica e potenza sono costanti man mano che perdi peso, la tua velocità media migliorerà.
Dovresti assicurarti di avere una dieta equilibrata composta da verdure e carni magre se vuoi perdere peso. Sarai sicuramente tentato di tornare alle tue vecchie abitudini alimentari, ma devi rimanere forte e attenersi alla nuova dieta se vuoi vedere dei cambiamenti.
Conclusione
Con tutte le informazioni fornite su come aumentare la velocità in bicicletta, dovresti essere in grado di raggiungere il tuo obiettivo di velocità in un breve periodo di tempo.
Dovresti sapere che non raggiungerai questo obiettivo semplicemente dicendolo o parlandone. Devi agire e metterti al lavoro e un localizzatore GPS per bici potrebbe aiutare molto. Potrebbe non essere facile all’inizio, soprattutto se devi perdere peso durante il tuo viaggio, ma se riesci a perseverare ne uscirai vittorioso e più veloce di quanto tu possa mai immaginare.
Trova un compagno di allenamento che ti mostri le corde e ti ispiri e starai bene.