Come andare in bici in salita senza stancarsi

Mentre la maggior parte dei ciclisti è in grado di affrontare con facilità enormi tratti di strada pianeggiante, molti di loro fanno fatica a pedalare in salita. Questo non perché non sappiano come farlo correttamente. È un vero peccato perché scoprire come pedalare in salita senza stancarsi è sorprendentemente facile. Devi solo metterci un po’ di impegno.

Oggi condivideremo con te alcuni consigli su come andare in bicicletta in salita senza stancarsi. Alla fine di questa pagina, avrai tutte le informazioni utili per migliorare le tue capacità ciclistiche.

Come andare in bicicletta in salita senza stancarsi

Ora condivideremo con te alcuni consigli che ti insegneranno a pedalare in salita senza stancarti.

Non fraintenderci. Questi consigli non ti aiuteranno a diventare un esperto di ciclismo in salita in poche ore. Ci vorrà comunque molta pratica.

Tuttavia, ti promettiamo che seguire questi consigli ti aiuterà molto se hai difficoltà a pedalare in salita.

1. La pratica rende perfetti

Quando si parla di come andare in bicicletta in salita, è necessario fare pratica… molta pratica.

Non ci stupiremmo se le prime decine di volte che provi ad affrontare una salita ti trovassi in difficoltà. I muscoli delle tue gambe non sono fatti per questo. Più vai in bicicletta in salita, più il tuo corpo diventerà forte. E più allenerai le gambe. Prima che tu te ne accorga, pedalare in salita sarà un gioco da ragazzi.

Se sei alle prime armi nell’imparare a pedalare in salita senza stancarti, ti consigliamo di dedicare il tuo tempo ad affrontare colline brevi e meno ripide. Una piccola pendenza va bene. Non devi affrontare nulla di troppo impegnativo. Una volta che sarai in grado di affrontare le pendenze più piccole, potrai puntare a qualcosa di più ripido e più alto.

Sarà un processo lento. Tuttavia, ti promettiamo che se non seguirai questo processo, non sarai mai così bravo a pedalare in salita.

2. Scegli la marcia giusta

Molte persone hanno difficoltà a capire quale marcia usare quando si va in salita in bicicletta. Il nostro suggerimento è di usare una marcia bassa sulla tua bici. Trova una marcia che ti sia congeniale.

Ora, molte persone provano a passare a una marcia superiore perché credono che questo permetta loro di andare in bicicletta in salita il più velocemente possibile. Certo, probabilmente otterrai un aumento di velocità iniziale.

Tuttavia, una marcia alta significa che ti stancherai molto più rapidamente. Non sarai in grado di mantenere il ritmo e, di conseguenza, farai fatica a raggiungere la vetta.

3. Posizione di guida corretta

Quando si pedala in salita, è importante ridurre il più possibile la resistenza aerodinamica. Non devi lavorare controvento. Questo significa che devi mantenere una posizione di guida corretta.

Quando viaggi in salita, ti consigliamo di piegarti un po’ in avanti sulla bicicletta. La schiena deve rimanere sempre dritta.

4. Mantieni un ritmo costante

C’è un errore che vediamo fare ripetutamente ai ciclisti alle prime armi. Non appena si trovano in pendenza, cercano di pedalare il più velocemente possibile. È come se credessero che pedalando forte e veloce riusciranno a superare la salita più velocemente. Non è proprio così che funzionano le cose.

Più pedali forte e veloce mentre affronti la collina, più ti stanchi. Onestamente, non abbiamo mai visto nessuno affrontare più di una breve collina pedalando in modo sfrenato.

Se hai già preso l’abitudine di pedalare il più velocemente possibile in salita, sappiamo che sarà difficile rompere l’abitudine. Tuttavia, ti promettiamo che riuscirai a rompere l’abitudine. Ti suggeriamo di provare a prendere l’abitudine di pedalare il più lentamente possibile in salita.

Il più lentamente possibile, pur continuando ad avanzare. Non ti spingere. Poi puoi aumentare gradualmente il ritmo fino a trovare qualcosa di confortevole per te. Alla fine riuscirai a trovare il ritmo giusto per te.

Ricorda che il ritmo necessario per affrontare ogni collina sarà diverso. Ad esempio, una collina più corta può essere affrontata a un ritmo molto più veloce di una ripida e lunga.

5. Scegli la bicicletta giusta

Molte persone che si chiedono come pedalare in salita senza stancarsi tendono ad avere l’attrezzatura sbagliata per questo lavoro.

Se fai costantemente fatica ad arrivare in cima alla collina e ti sei allenato molto, è probabile che tu non abbia l’attrezzatura giusta per arrivarci.

C’è un motivo per cui le persone amano le bici costose. Tendono a essere molto più leggere. Quando qualcosa è leggero, è molto più facile da spostare. Quindi, se hai una bici estremamente pesante (cioè una bici più economica), potresti fare un upgrade del telaio.

6. Perdere peso

Sappiamo che può sembrare un po’ meschino da dire. Tuttavia, spesso le persone che faticano a pedalare in salita sono quelle in sovrappeso. Questo perché stanno cercando di trasportare del peso in più su quella collina.

Perdendo peso, sarà più facile affrontare la salita. Fortunatamente, la perdita di peso va di pari passo con l’aumento del numero di ciclisti. Questo significa che non dovrai fare alcuno sforzo in più.

Conclusione

Come abbiamo detto all’inizio, non puoi pedalare in salita senza stancarti nel giro di pochi giorni. Si tratta di un processo che può richiedere mesi, a volte anni.

Tuttavia, possiamo assicurarti che se sei disposto a impegnarti e a imparare davvero ad affrontare le salite, potrai pedalare come un professionista in pochissimo tempo.