Maratona in 3 ore e 30 minuti: come allenarsi e tabella passaggi

Maratona in 3 ore e 30 minuti: come allenarsi e tabella passaggi

La maratona è una delle prove sportive più impegnative che esistano, ma anche una delle più gratificanti, sia dal punto di vista fisico che mentale. Riuscire a percorrere i 42,195 km che compongono una maratona in meno di 3 ore e 30 minuti è un traguardo importante per molti runner. In questo articolo, ti spiegheremo…

14 eccezionali vantaggi del ciclismo indoor

3. Quadricipiti e glutei tonici Senza dubbio, due dei principali gruppi muscolari che andrai a tonificare sono i quadricipiti e il sedere (Gluteus Maximus). Poiché questi due gruppi muscolari sono fondamentalmente la forza motrice che spinge attraverso quella resistenza del ciclismo indoor, li noterai molto doloranti dopo una dura sessione di ciclismo sulla bici. Questa…

Correre una maratona: i miei consigli per iniziare ad allenarsi

Correre una maratona: i miei consigli per iniziare ad allenarsi

Non importa se siete principianti o corridori esperti, correre una maratona è una delle esperienze più gratificanti che un runner possa provare. La maratona è una sfida che richiede impegno, perseveranza e tanto allenamento, ma che alla fine vi ripagherà con un senso di realizzazione e soddisfazione senza pari. Se state pensando di partecipare alla…

qual è lo scopo di questa disposizione per i ciclisti?

qual è lo scopo di questa disposizione per i ciclisti?

I lucchetti per biciclette, noti anche come aree di attesa per biciclette, sono servizi urbani sempre più comuni nelle città di tutto il mondo. Questi spazi specificamente riservati ai ciclisti sono generalmente situati in corrispondenza degli incroci e consentono ai ciclisti di posizionarsi davanti ai veicoli motorizzati quando sono in attesa di attraversare la strada,…

I 7 migliori pneumatici Tubeless

I 7 migliori pneumatici Tubeless

I pneumatici della tua bicicletta sono componenti fondamentali perché influenzano direttamente la tua guida. Determinano molte cose, come i percorsi che puoi percorrere, la velocità, la comodità e molto altro ancora. Come ciclista, puoi scegliere tra due tipi di pneumatici: i migliori tubeless e i copertoncini. Il tubolare è diverso dal copertoncino: non utilizza una…

RockShox Pike vs Lyrik Forcella per biciclette

RockShox Pike vs Lyrik Forcella per biciclette

Uno dei modi migliori per garantire un controllo ottimale della tua bicicletta e godertela a diverse velocità è assicurarti che abbia una forcella ammortizzata di qualità. Ecco perché nella guida di oggi faremo un confronto tra le forcelle RockShox Pike e Lyrik. Hai bisogno di una buona forcella ammortizzata per non sentire l’impatto delle asperità…

Posso usare una cyclette durante la gravidanza? – Una guida dettagliata

I medici di solito aConsiglia di fare esercizio durante la gravidanza in quanto comporta numerosi benefici per la salute sia per la mamma che per il bambino. Essi suggeriscono che una cyclette è una delle attrezzature per il fitness più sicure per le mamme in attesa. È facile da usare e viene fornito con un…

Recensione di Aaptiv – Migliore app audio per personal trainer!

Aaptiv è stato creato nel 2015 da Ethan Agarwal. Sentiva che non c’era davvero nulla a disposizione per le persone con cui allenarsi se non lo avevano o scelto di non avere qualsiasi dispositivo di visualizzazione, ovvero TV, Tablet, Telefono, Computer. Doveva esserci qualcosa di disponibile in cui le persone potessero semplicemente ascoltare una lezione…

Le 7 migliori luci per caschi da mountain bike

Le 7 migliori luci per caschi da mountain bike

Ti consideri un appassionato ciclista? Allora probabilmente stai cercando di migliorare il tuo gioco con accessori fantastici come le migliori luci per caschi da mountain bike. Non c’è niente di male a viziarsi di tanto in tanto, soprattutto se si tratta di un hobby sano e divertente come il ciclismo. Molti ciclisti vorrebbero montare la…

La migliore chiave dinamometrica per biciclette

La migliore chiave dinamometrica per biciclette

La chiave dinamometrica per biciclette è uno degli strumenti più utilizzati dai ciclisti. Probabilmente perché è stata progettata per aiutarti a stringere i bulloni della tua bici, un aspetto della manutenzione della bici che potresti dover fare più spesso rispetto ad altre attività. Per aiutarti a trovare la migliore chiave dinamometrica per bici, abbiamo preparato…

La migliore bicicletta per chi ha problemi alle ginocchia

La migliore bicicletta per chi ha problemi alle ginocchia

Tutti conosciamo qualcuno con un problema al ginocchio che sente di non poter godere appieno della propria vita a causa di questa limitazione. Che sia a causa di un infortunio o di una malattia, non si dovrebbe mai permettere a un ginocchio malandato di rallentare la propria vita. Ecco perché siamo entusiasti di aiutarti a…

Le migliori lezioni di ciclismo indoor online

Probabilmente uno dei marchi di ciclismo home studio più riconosciuti! Peloton è l’azienda che ha sostanzialmente trasformato il modo in cui pedaliamo da casa e porta davvero la lezione di ciclismo indoor locale nel tuo salotto. Ora, non sono qui per parlare della bici Peloton Tuttavia, puoi dare un’occhiata al mio post di cui ho…

Tutto quello che c’è da sapere sul VAE

Tutto quello che c’è da sapere sul VAE

VAE: La guida completa alla scelta della migliore bici elettrica La bici elettrica (o VAE per bicicletta a pedalata assistita) è sempre più popolare per gli spostamenti quotidiani e le attività del tempo libero. Offre assistenza alla pedalata per coprire distanze più lunghe o salire più facilmente sulle colline, permettendoti allo stesso tempo di allenarti…

La cargo bike, l’alternativa ecologica per il trasporto di merci pesanti e ingombranti

La cargo bike, l’alternativa ecologica per il trasporto di merci pesanti e ingombranti

La bicicletta non è solo un mezzo di trasporto per persone ma anche un mezzo per trasportare merci. I primi modelli di biciclette che uniscono casse o simili al trasporto merci risalgono alla fine dell’800. Dal triciclo alla bicicletta con frontalino, i modelli di trasporto a pedali sono stati molto vari. Esempi noti sono i…

8 Migliori biciclette da pendolare sotto i 300 euro

8 Migliori biciclette da pendolare sotto i 300 euro

Sei alla ricerca delle migliori biciclette da pendolare sotto i 300 dollari? Le biciclette da pendolare sono tra le più versatili sul mercato. Puoi usarle per gli spostamenti quotidiani, per fare le commissioni, per tenerti in forma e persino per qualche leggera applicazione off-road di tanto in tanto. Le biciclette per pendolari sono ottime anche…

La guida completa alle metriche della tua bici indoor

La frequenza cardiaca è una metrica che misura quanto duramente il tuo corpo sta lavorando per percorrere la velocità e la distanza che gli stai chiedendo mentre pedali. Maggiore è la frequenza cardiaca, più difficile deve pompare il cuore per fornire ossigeno al corpo sangue. Come regola generale, più duramente lavori, più alta sarà la…